推荐——让自己年轻的秘密

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让自己年轻的秘密，极力推荐。

 1、吃早餐：可以年轻4岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
　　
　　2、拥有好的性生活：年轻6岁，的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　
　　3、举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
　　
　　4、每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　
　　5、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
　　
　　6、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
　　
　　7、每天快步半小时：年轻6岁，这是一项不错的健身运动。
　　
　　8、充足睡眠：年轻8岁，应有规律且维持好品质，一天能睡7小时，的睡眠能让身体自然产生的成长荷蒙，而成长是的化学成分。
　　
　　9、多吃蔬果谷类：年轻4岁。
　　
　　10、少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　
　　11、牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏问题。
　　
　　12、运动：年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以身体与心肌血管功能。
　　
　　13、了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于，了解身体健康状况，并及早进行预防或，可免恶化的可能。

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