经常用电脑，学会保护自己的眼睛！

 一、眼睛也要“休假”。

 对于时下的电脑族们来说，平均每上一个小时的网，就需要休息10至15分钟左右。让眼睛能够及时的休息，眼部疲劳。

 二、多眨眨眼睛

 切记一动不动的盯着电脑屏幕，长期如此，会导致眼睛干涩疲劳，出现不舒服感，这是眼睛抗议了。多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。

 三、远眺，好处多。

 专家表示，在一段时间的用眼之后，向远处多看看，能够释放眼睛所承受的压力。

 四、保持良好坐姿

 找到一个的坐姿，让眼睛平视或向下注视屏幕。这样不仅可以起到舒缓全身肌肉的作用而且还能减小眼球与空气的接触面积，从而保护眼睛。切记，不可以翘二郎腿，这其实是最不好的办公坐姿。

 五、降低光普，妙处多。

 电脑的强光刺激对眼睛的伤害是很大的，医生建议将电脑屏幕的色调调低一点，光普的刺激就不会那么大。进行如下操作，单击鼠标右键→属性→外观→→项目（窗口）→选择颜色（色调：85，饱和度：90，亮度：205）。尽量将电脑屏幕调成浅绿色，减小光普对眼睛的伤害。

 六、调整电脑屏幕位置

 通常说来，我们与电脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米合适，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下视角为。合适的距离和角度能的减少眼睛疲劳。

 七、锻炼。

 经常锻炼，能够提高抵抗力，自然对眼睛也有相应的好处。锻炼本身，也能够起到视觉疲劳、释放眼部压力的作用，。

 八、均衡饮食，养眼食谱。

 可以吃一些养眼的食物，尽量补充体内所需的维生素，合理饮食，充足的睡眠。避免用眼过度，使大脑皮层的血液循环适时的调节。

 九、隐形眼镜别带

 若是你眼睛容易干涩，对着电脑少带隐形眼镜，选择框架眼睛。若是实在要带，也要选择透氧程度高的隐形眼睛。

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