季节交替，注意自己的的身体哦！

 这两天小编所在的城市温度直升，一股夏天的气息扑面而来。那么，我们应该怎样迎接这个夏天呢？小编来给你支几招夏天小知识吧，希望您的这个夏天可以过得清凉、健康。

 一、慎起居 

 夏天应适当的晚睡早起，呼吸新鲜空气，参加体育活动，增强体质，午睡可补充睡眠，恢复精力。不宜在阳台、树下或露天的地方睡觉，不然易受风寒湿邪侵体。应穿透气性较好的衣服，使用霜、遮阳伞、墨镜和凉帽，尽量避开中午时间外出办事或劳作，以减少炎热给身体带来的不适。

 二、重养神 

 天气热容易烦躁，首先应保持平静乐观的心态，俗话说的“心静自然凉”很有道理。老人宜多静坐，尽量减少户外活动，不宜将复杂、高难度的脑力劳动或强体力劳动放在夏日的中午进行，以免劳精伤神耗力。

 三、调饮食

 夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜；应少吃大鱼大肉、油腻辛辣食物。凉拌菜注意防蟑螂、苍蝇、污染，特别注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜饭，忌暴饮暴食，采取各种预防措施，食物中毒。

 四、养津液 

 因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水)，不饮烈酒，可适量饮些啤酒，有利消暑解热；西瓜能、生津、止渴，是之食物；绿豆能、利湿、消暑，可常吃；茶可常饮，但不宜过多。

 五、防中暑 

 如夏日过于疲劳、暴晒太久或者出汗太多，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施，居室要通风，窗帘、竹帘派上用场，常拖地板，空调不宜使室内外的温差过大，多置些植物类饰物也能起到降温作用。

 除此之外，夏天要注意堤防蚊、蝇、虫咬伤，钉子、玻璃、刀子割伤，开水、热油等，预防因气温高繁殖加剧的感染。

 由于夏季天气炎热，很多人都吃不下喝不下，夏天饮食是一门大学问，的懂得如何调理，夏季饮食需要注意的问题有哪些?夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏(农历6月，阳历7～8月间)期间，是脾气最旺盛、消化吸收力之时，在此时如何才能饮食健康呢?小编整理了几个饮食，共享一下。

 一、多吃解暑药粥

 夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很适合夏季，而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜夏日，还有很明显的清热降暑的作用。

 二、补充维生素

 进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食中注意多吃这些食物，就能补充人体所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。

 三、养心食品

 夏天的养心食品主要有小枣、茯苓、柏子仁、莲子、竹叶、麦冬等

 四、多吃苦味食物

 大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、、舒张血管等药理作用，是夏季品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

五、尽量保持正常饮食

 很多人都将夏季当作季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。橱柜里的还有食用油，建议使用采用“当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。

 六、酌情吃些食用菌

 目前，可食用和的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的家常菜。

 不知道小编整理了这么多，对你有没有帮助呢？希望你这个夏天可以过得清爽、健康。精彩，请继续关注驰业科技哦！